陈意涵,33岁元气少女 驻龄秘籍大公开

2015-06-08 来源: jionglife.com

秘籍一:奔跑吧,体脂11%的元气少女

如果要找正能量,欢迎参观陈意涵的微博。她的世界几乎都是满满的阳光,永远都在大笑、大笑、大笑,跑步、跑步、跑步。
你永远看到她在运动,或者在运动的路上,赛艇、冲浪、骑马、舞蹈、游泳、跆拳道、羽毛球……似乎所有你能想到的运动,她都乐于去尝试。
骑行和网球是我们日常比较容易实现的运动,像陈意涵一样,每天都动起来吧!
前几天朋友圈被陈意涵不到11%的体脂率刷屏了,不到11%!10.7%的体脂率啊,看到这个消息简直惊呆了。
是的,只要没事打开陈意涵的微博,随便翻翻都能找到她喜欢运动的痕迹。
体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比,计算的公式是这样的:体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄-5.4-10.8× 0。
那么11%是什么概念呢,女孩子的体脂含量一般在17%-25%之间已经是顶级水准了,只有女子健美运动员在竞技状态下体脂含量才会达到11%-13%。她根本不是看上去弱不禁风惹人怜的软妹,拍摄《花少》的早上,她也坚持晨跑,摄像师都跟不上快要累死……
轻轻松松12.8千米的晨跑想胖都难。一分钟57个标准的悬空式仰卧起坐还有谁能超越?就连井柏然杨洋两个大男生费尽全身力气也只是持平而已。跑马赛场上更是经常能看到她的身影。
坚持跑步就会感受到这些好处:1.可以让身材更年轻:跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘。2.提高睡眠质量:通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。3.消除紧张感:跑步会让身体肌肉更加紧实,又可以让身心放松,提高个人素质。跑跑更健康,姐妹们,不要犹豫了,就从今天开始跑起来吧!
“我每天在床上都有一些必做运动,这些动作主要是提臀、修饰腿部线条以及瘦小腹,而且让自己放松才能睡得好。”——陈意涵 雾霾的侵袭,导致我们户外运动反而不健康,那就转战室内吧,在家里也要有氧健康的运动起来!看陈意涵,睡前也不忘记腿部的运动,我们还等什么?
很多人都羡慕她的生活充满活力,可是不是所有人都能像她一样奔跑起来,她说“如果答应自己的事都做不到,有什么资格要求别人相信你,说好16km就是16km。”每一个地方她都会倒立留下特别的“到此一游”照片。
照片照的真的超有感觉的,颜色也很炫,好想拍出这样好看的照片,让我们的旅游途中不枉此行!
发现没,陈意涵的“倒立装”都超具活力的,赶紧学起来!

秘籍二:淡妆出门,最好的保养品就是笑容。

33岁的年纪,20岁的少女脸。其实如果不说,很多人都以为她才20出头。十年前出道的时候,她是这个样子。
十年后,33岁的她还是长了一张娃娃脸,还是笑得没心没肺,阳光灿烂。
她不会因为年过30就拒绝素颜。通常她都是素颜或者淡妆出门,最好的保养品就是她的笑容和永不停歇的脚步。
爱笑的女生运气都不会太差,因为笑起来真的特别好看。你看,陈意涵纯真笑容biubiu发射,哪里看得出她33岁了。
其实年轻的时候不要化太浓的妆,对皮肤的负担也会小一点,像陈意涵,除非必要场合,基本都是“裸”着的,感觉青春活力也很足啊!皮肤保养,一是运动,促进新陈代谢,加速血液循环,保持内脏的健康,从内而外让皮肤问题少少的!二是外部的辅助保养,多补水,给皮肤适当的养分,妆容尽量化淡妆,让皮肤保持透气的状态,随时随地自由呼吸,多贴近大自然,让心情好起来,也会让你更加年轻哦!

秘籍三:享受生活的美好,美食不可辜负。

她活出了我们期待中的自己的模样——其实她也不是我们所说的那种高高在上的女神,不是我们小时候期待的穿着高跟鞋和礼服的公主,她也没用拥有很多名牌包包,她的快乐好像就是来自生活的每一个细节,自由自在,做自己喜欢的事,让自己像阳光一样充满正能量,好像这才是我们真正想要的模样。
去不同的地方走走看看,旅行、拍照和笑容一个都不能少。享受一个人的运动时光。拥有志同道合的好朋友。享受食物带来的美好,美食不可辜负。
看到意涵这么可爱的吃相,吃货们,你们还忍得住吗?健康的身体,需要健康的饮食,节食是要不得的,皮肤会变差哦!做一个爱美食的漂亮妹纸吧!

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